导语每天坐着的时间长达8小时,肚子是最容易长肉肉的部位了。大多数MM都有减肚子的急切愿望,接下来小编教大家6个很简单的减肥动作,轻松打造平坦又紧实的腹部!
紧实小腹的简单运动
(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然后,将双膝并拢往上抬至离地15公分处,维持10秒不动。
(2)用力收小腹,并维持10秒不动。然后再慢慢恢复原状,重复5次
(3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。
(4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。
(5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。
以上动作熟练以后,便可依照自己的状况,陆续增加秒数和次数。如果工作时仪态不佳,小腹便会越来越大。利用琐碎时间培养运动习惯,减肥还能转换心情喔!
导语每天坐着的时间长达8小时,肚子是最容易长肉肉的部位了。大多数MM都有减肚子的急切愿望,接下来小编教大家6个很简单的减肥动作,轻松打造平坦又紧实的腹部!
紧实小腹的简单运动
(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然后,将双膝并拢往上抬至离地15公分处,维持10秒不动。
(2)用力收小腹,并维持10秒不动。然后再慢慢恢复原状,重复5次
(3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。
(4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。
(5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。
以上动作熟练以后,便可依照自己的状况,陆续增加秒数和次数。如果工作时仪态不佳,小腹便会越来越大。利用琐碎时间培养运动习惯,减肥还能转换心情喔!